Detalles del entrenamiento

El programa Power Hypertrophy Upper Lower (PHUL) está diseñado para combinar elementos de entrenamiento de fuerza con desarrollo muscular (hipertrofia) en una división de cuerpo superior-inferior. Este programa es ideal para personas que buscan desarrollar tanto fuerza como masa muscular.

Resumen del Programa

Frecuencia: Típicamente 4 días por semana (2 días de tren superior, 2 días de tren inferior).

Estructura:

1. 
   
2. Días de Potencia: Enfoque en fuerza con ejercicios de pocas repeticiones y peso pesado.
   
3. Días de Hipertrofia: Enfoque en crecimiento muscular con repeticiones moderadas a altas.
   

Principios Clave

1. 
   
2. Sobrecarga Progresiva: Aumenta gradualmente los pesos para continuar progresando.
   
3. Forma y Técnica: Enfócate en la forma correcta para maximizar efectividad y reducir riesgo de lesiones.
   
4. Descanso y Recuperación: Permite una recuperación adecuada entre entrenamientos.
   
5. Nutrición: Mantén una dieta balanceada con suficiente proteína, carbohidratos y grasas.